Essay Yournastygirls Fr Hu Lens Mount NX Your Nasty Girls Patrick & the road to fitness

Bra promo-filmer för crossfit:

Så, då har även jag joinat alla crossfitters (och andra med) som filmar sin träning och lägger upp det på sin blogg. Filmade lite olika övningar och i olika vinklar, lägger upp ett klipp här så får vi se om det blir flera klipp i framtiden!

Uppvärmning
500 meter rodd, tid 1:38min
Mob övningar 10min

SWOD
Box squats
Box Squas 90 kg

Vikt 60/70/90/100/110kg
Tror det är första gången jag kör denna övning, kändes bra och är överraskad att jag kunde köra så för min del iaf tungt.

WOD
Weighted PU
Find My 1RM
Weight 20/30/40/50/60/65/70fail
60 och 65kg kändes lätt, på 70kg så gjorde sig en sprucken blåsa i vänster hand påmind, fick inget bra grepp!

Seated Calf Rises
6x10 @ 110kg
Pec-dec
5x10
Körde denna pga att jag har problem med höger axel vid all pressövningar, hade här ingen känning i axel och fick bra kontakt och genonströmning i bröstet!